快速瘦身秘籍，告別游泳圈，塑造完美腹肌

告別肚子上的游泳圈，可以嘗試以下一組動作：，，1. 平板支撐：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，保持伸直。，，2. 俄羅斯轉(zhuǎn)體：坐在地上，雙腿彎曲，雙腳離地，雙手各持一個啞鈴...

閱讀全文 合伙人 18 次瀏覽 2025-02-27 古籍